Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung - Jantung adalah organ vital dalam tubuh manusia. Jantung bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Darah ini membawa berbagai darah kotor dan bersih dan juga mengedarkan sari-sari makanan dan oksigen ke seluruh tubuh. Jantung ini harus kita jaga agar dapat bekerja dengan baik dan semaksimal mungkin. Apabila jantung kita ada yang tidak beres, tentu organ lainnya juga tidak dapat berfungsi secara maksimal. Berikut akan kita bahas tips cara mencegah penyakit jantung :
Berhenti merokok
Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan jantung. Jauhilah rokok.
Konsumsi antioksidan
Perbanyaklah konsumsi anti oksidan yang bisa didapat dari berbagai macam buah -uahan dan sayur- sayuran. Banyak konsumsi antioksidan bisa melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, sehingga menghindari penyumbatan dan pengendapan di pembuluh darah.
Cek tekanan darah anda
Rutinlah untuk mengecek tekanan darah anda, dan pastikan di angka normal. Hal ini penting karena dapat menjaga organ-organ ditubuh bekerja dengan baik.
Hindari makan minyak jenuh
Lemak jenuh dan lemak akan mengakibatkan radang pada pembuluh arteri . Hindarilah kelebihan lemak jenuh ini, batasilah cukup 20gram per hari.
Kurangilah konsumsi Gula
Gula yang berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi , yang bisa berakibat munculnya serangan jantung. Pakailah gula Tropicana,gula jagung rendah kalori.
Hindari alcohol
Hindarilah alcohol, karena zat ini dapat memicu terjadinya serangan jantung.
Olahraga
Langkah utama menjaga kesehatan jantung adalah rajin berolahraga. Dengan berolahraga tidak hanya tubuh kita yang bugar dan sehat. Olahraga yang sangat baik untuk jantung adalah, jalan kaki, jogging/lari-lari kecil, jalan cepat, dan bersepeda. Lakukanlah secara rutin dan teratur.
Hindari stress
Stress bisa menimbulkan penyakit dalam tubuh kita seperti tekanan darah tiggi dan juga jantung. Oleh karena itu sebaiknya perbanyaknya tertawa dan terseyum dan usahakan selalu bersyukur. Dengan tersenyum pembuluh darah dalam tubuh kita akan terbuka dengan lebar. Hal ini memungkinkan darah untuk bebas mengalir ke jantung tanpa suatu hambatan tertentu.
Demikianlah beberapa cara mencegah penyakit jantung, semoga bermanfaat.